WIM HOF HINGAMISMETOODIKA & STRESSIJUHTIMISE WORKSHOP
TOMI JA EMILY RÄISÄNENIGA
Hingamine on ainus süsteem meie kehas, mis on samaegselt täiesti automaatne ja meie kontrolli all. See ei ole looduse õnnetus ega juhus, vaid meie võimalus juhtida oma evolutsiooni!
Igal psühholoogilisel, emotsionaalsel ja füsioloogilisel seisundil on vastav hingamisrütm. Meie hingamine rahuseisundis on erinev hingamisest stressiseisundis.
Stress on keha normaalne reaktsioon, mis aitab meil erinevates situatsioonides olla valvsad. Need keemilised ja hormoonilised muutused, mida nimetatakse ka võitle või põgene vastuseks, on ülioluline ellujäämiseks või toimetulekuks ootamatu või ohtliku olukorraga.
Kaasaegne elukeskkond on täidetud füüsiliste ja emotsionaalsete sisenditega, mis hoiavad meie keha võitle-või- põgene seisundis terve päeva jooksul, kuid me ei anna oma kehale piisavalt aega sellest adrenaliseeritud seisundist taastumiseks. Sellisel juhul pole stress enam meie kontrolli all, vaid on muutunud krooniliseks.
- 29-30. november 2019
- Kadaka Konverentsikeskuses (Kadaka tee 4, Tallinn)
Meie kehad on disainitud hakkama saama väikeste stressikogustega. Me ei ole seadistatud hakkama saama pikaajalise kroonilise stressiga, ilma haigestumata. Kui meil pole võimalik anda oma kehale puhkust, võivad sellel olla laastavad tagajärjed – läbipõlemine ja halvemal juhul tõsine haigus.
Stress võib mõjutada kõiki su elu aspekte, kaasaarvatud sinu emotsionaalsust, harjumusi, mõtlemisvõimet ja füüsilist tervist. Tule õppima koos Tomi ja Emily Räisäneniga, et avastada stressijuhtimise tööriistad!
1,5 päevane workshop on mõeldud kõigile, kes soovivad sukelduda sügavale Wim Hof hingamismetoodika ja stressijuhtimise olemusse. Kõik harjutused, hingamistehnikad ja külmakümblus tehakse WHM instruktori personaalse juhendamise abil. Me sukeldume sügavale inimese füsioloogiasse, kuid seda kõike teeme turvalises ja toetavas keskkonnas.
Töötoa jooksul õpid, mida tähendavad Wim Hof meetodi hingamispraktika kolm sammast: hingamine, külmatreening ja pühendumine.
Sellel workshopil koged sa kindlasti midagi uut, avastades kuidas me saame murda sisemisi ja väliseid füsioloogilisi piiranguid.
See workshop sobib igaühele, kes:
- On huvitatud paremast mentaalsest ja füüsilisest sooritusest, tõsta psüühilist tervist, alandada erinevate haiguste sümptomeid.
- On uudishimulik ja soovib kogeda midagi uut armastavas ja hoitud keskkonnas. Sellel workshopil saad sa olla tõeliselt sina ise!
Peale workshopi oled sa suuteline iseseisvalt harjutustega jätkama.
Teada tuntud kasu Wim Hof hingamismetoodikast:
- Parem ühendus keha ja meelega
- Tõstab sportlikku sooritusvõimet
- Kiirendab taastumist peale treeningut
- Tõstab immuunsüsteemi tugevust
- Aitab juhtida igapäevaelu stressi ja stressirikkaid olukordi
- Parem külmaga hakkama saamine
- Rohkem energiat
- Tõstab keskendumisvõimet
Me ei pea sellel teel käima!
See kursus õpetab sind mõistma stressi sümptomeid ja annab sulle vahendid, et saaksid tagasi kontrolli oma stressireaktsioonide üle.
Me pole ehk alati suutelised kontrollima situatsioone oma eludes, kuid meil on alati võimalik kontrollida oma füüsilisi ja emotsionaalseid reaktsioone nendes situatsioonides.
Sellel kursusel juhendatakse sind aru saama, kuidas on võimalik isegi igapäevaelu märkamatute stressisümptomite korral leida tervislik tasakaal enda elus.
Need harjutused ja teadmised, mida õpetatakse, on lihtsad ja kergesti lisatavad või integreeritavad ka sinu igapäevaellu.
Kui oled valmis kogema tugevust, lõdvestunud olekut, õnnetunnet, energiaga laetust ja tervist – see kursus on sulle.
Workshop on inglise keeles, eesti keelse tõlkega. Workshop kestab R kell 18.00-20.00, L 10.00-18.00.
ME POLE EHK ALATI SUUTELISED KONTROLLIMA SITUATSIOONE OMA ELUDES, KUID MEIL ON ALATI VÕIMALIK KONTROLLIDA OMA FÜÜSILISI JA EMOTSIONAALSEID REAKTSIOONE NENDES SITUATSIOONIDES.
Mida sa õpid selles workshopis?
- Optimaalse hingamise tehnikaid
- Wim Hof hingamistehnikat
- Hingamine ja soorituse lähedast seost
- Stressijuhtimise teooriat ja praktikat
- Jäävanni hingamist
Mida kaasa võtta?
- Mugavad riided
- Ujumisriided
- Käterätik
- Soojad sokid
- Märkmik ja pliiats
- Kerged snäkid, kui soovid
- Avatud meel
Tomi Räisänenist...
Tomi Räisänen on Wim Hof meetodi sertifitseeritud instruktor, teadliku hingamise praktik, spordi ja taastusravi füsioterapeut. Ta töötab Soomes ühe suurimas erakliiniku füsioterapeudina.
Lisaks kliiniku tööle töötab Tomi spordifüsioterapeudina erinevate võistkondade ja sportlastega, kaasaarvatud Soome saalihoki U23 rahvusmeeskonnaga, Soome naiste jäähoki olümpianaiskonnaga, Hiina jäähoki föderatsiooniga, Badminton Europeani ja Squashi Euroopa meistrivõistluste meeskonnaga, Soome rahvusliku ergutustantsijate naiskonnaga.
Hingamistreenerina on Tomi treeninud saavutustulemuse tõstmiseks Soome U23 saalihoki rahvuskoondist, Soome koondise Badmintoni mängijaid, Soome mägisuusatajate koondislasi ja maratonijooksjaid ning Tai poksijaid. Lisaks spordile on Tomi aidanud inimesi mitmetel erinevatel eluaspektidel – kuidas igapäevaelu stressitaset juhtida, toimetulek kroonilise valu, ärevuse, depressiooni ja unehäiretega.
Emily Räisänenist...
Emily Räisänen on treeninud palju inimesi ületama piiravaid mõtteid, nende hulgas kuulsad Soome muusikud ja näitlejad, maailmatasemel tantsijad, ärimehed ja maailmameistrid. Ta on ka raamatu „The Hardest Thing – A Journey To Personal Freedom“ autor. See raamat annab lahendused sisemiseks muutuseks ja eneseavastuseks.
Tal on üle 15 aasta kogemust erinevates enesetervenduse valdkondades ja ta on spetsialiseerunud mentaalsele treeningule, kehateadlikkusele, hingamistööle ja kiropraktikale.
Sellel kursusel õpetab Emily kuidas vaadata vastu külmale ja lahti muukida sinu peidetud potensiaal. Ta annab sulle vahendid, kuidas juhtida stressi ja avada endas uued mõttemustrid. Ta juhatab sind, kuidas vabastada stressi oma elus, ning annab sulle tööriistad, millega saad kergelt kontakti oma sisemise minaga.
Rohkem infot:
- https://www.wimhofmethod.com
- https://breathwork.fi/
- https://emilyraisanen.com
Ettevaatlusabinõuna me ei soovita osaleda rasedatel või epilepsiahaigetel. Inimesed kardiovaskulaarsete tervisehäiretega või teiste tõsiste terviseprobleemidega peaksid eelnevalt konsulteerima professionaalse meedikuga, et alustada Wim Hof metoodika praktiseerimisega.
- Vali endale sobiv pilet
- Kliki “Broneeri” või “Maksa täissummas” nupule, mis viib sind ostukorvi
- Ostukorvi lehel saad valida piletite arvu ja minna kassasse
- Ostu vormistamiseks sisesta oma kontaktandmed ja vali makseviis
- Tellimus on kinnitatud, kui oled tasunud kursuse broneerimistasu või täissumma
-
Toimumiskoht- ja aeg: 29.-30. novembril Kadaka Konverentsikeskuses (Kadaka tee 4, Tallinn)
-
10 tundi hingamise ja stressijuhtimise teooriat-praktikat Tomi Räisäneni juhendamisel
-
Wim Hof hingamispraktikad
-
Hingamine jäävannis
-
Pauside ajal serveerime vett, teed, kuivatatud ja värskeid puuvilju
-
BBTRS® on välja kasvanud Wilhelm Reich’i terapeutilisest lähenemisest pehmetele kudedele ja Peter Levine trauma tervendamise mudelitest
-
Puhastab keha-meelesüsteemi füüsilistest, emotsionaalsetest ja mentaalsetest blokeeringutest
-
Esimesed rakutasandi muutused toimuvad koheselt, teised 24-48 tunni jooksul peale seanssi
-
Peale seeria seansside toimumist võib võtta 2-3 kuud, et uued närviühendused muutuksid püsivateks
-
Seansside läbiviija: Heiki Tomson
Töötuppa oled registreeritud, kui tasud broneerimistasu 25 eurot.
Heiki Tomson
Teadlik Hingamine OÜ
Vastan Sulle esimesel võimalusel!
Kui soovid helistada, tee seda numbril: +372 5099920