TASUTA veebinar 8.nov. kell 19.00
5 lihtsat ja kiiret teadliku hingamise praktikat, mille abil stressi ja ärevust maandada ning teadlikult läbipõlemist vältida.
Kui tunned end väsinuna, energia- või motivatsiooni puuduses, ülekoormatuna, või sul on unehäired ja peavalud, siis see veebiseminar on sulle.
- kuidas kasutada tõestatud teadliku hingamise praktikaid stressi leevendamiseks ja emotsionaalsetest raskustest üle saamiseks;
- miks teadlased hingamistehnikate õppimist soovitavad ja mida teaduslikud uuringud nende mõju kohta avastanud on;
- milliste lihtsate sammudega emotsionaalset kurnatust seljatada;
- milliste praktiliste hingamisharjutustega igas olukorras rahu ja tasakaal leida (ka siis, kui oled tõeliselt närvis).
Veebinaril saad katsetada lihtsaid harjutusi, mis võimaldavad sul vältida pikaajalise stressi ja ärevuse mõjusid ning läbipõlemist.
- Väsimus ja energiapuudus – tunned end väsinuna ka pärast pikka ööund või mitmepäevast puhkust.
- Emotsioonid käivad üles alla – ärritud lihtsalt, sul on pidevalt üleval ärevuse ja stressi foon, võid kalduda depressioonile.
- Vähenenud töövõime – sul on raske keskenduda, otsuseid langetada või ülesandeid lõpule viia.
- Tunne, et ei saavuta midagi – tunned , et kõik jõupingutused on asjatud ja et sul pole võimalik saavutada seda, mida päriselt tahad.
- Füüsilised sümptomid – sul esinevad pea-, kaela- ja seljavalud, sa ei saa öösiti hästi magada.
- Distantseerumine – tunned end teistest eemaldununa, huvi töö, hobide või teiste inimeste vastu on kadunud.
Heiki Tomson
Hingamisterapeut ja HingamisLaulupeo korraldaja
Heiki on sertifitseeritud professionaal, teadliku hingamise terapeut ja kogenud praktik, kes on 8 aastat pühendunud hingamispraktikatele ja läbinud viie erineva hingamistöö koolkonna väljaõppe. Ta on läbi viinud üle 90 koolituse ja 600 era- ja grupiseansi rohkem 2000 kliendile. Tema koolitusi tellivad näiteks KPMG Baltics, Tallinna Linnavalitus, Tallinna Haridusamet, Riigikogu Kantselei, Ühinenud Kohtutäiturid jt. oma töötajatest hoolivad ettevõtted.
99% Heiki klientidest saavutavad kergenduse juba esimesel praktikal.