TEADLIKU HINGAMISE  KURSUS

Tervislik hingamine ja vaimne tervis

Terve viimase aasta on avalikkuse tähelepanu olnud COVID-19 viirusel kui ülemiste hingamisteede haigusel. Läbi hingamisharjutuste ja nende järjepideva praktiseerimise on võimalik tugevdada oma kopse ja pakkuda igaühele jõukohast lisatuge oma füüsise hoidmisel ning seeläbi ka hingamisteede viiruste ennetamisel ja võitlemisel.
Paljusid niinimetatud keha ja meele tahtmatuid, automaatseid või alateadlikke tegevusi saab tegelikult teha teadlikult ja tuua meie kontrolli alla. Kui me kombineerime harjumusteadust ja hingamise füsioloogiat, saame häkkida meie närvi- ja immuunsüsteemi. Läbi teadliku hingamise saame jälgida enda teadlikkust ja energiat ning kui me neid kontrollime ja suuname, saame ühenduda vooseisundisse, mida sportlased ja artistid nimetavad „getting into the zone.”

hingmaine_teadlik_nadi

Eelmistel kursustel osalejate tagasiside

Me hingame erinevalt, kui meie esiisad vanasti.. Me elame teises elukeskkonnas. Kuidas hingata tänapäeval nii, et säilitada suurepärane füüsiline ja vaimne tervis? Mis on need märgid sinu hingamise juures, mis loovad su ellu energia leket ja kannatusi? Kuidas igapäevaselt hingata ja milliseid hingamisharjutusi teha, et kogeda teadlikult rahuldust pakkuvamat ja elusamat elu?

Erinevatel hingamistehnikatel (Pranayama, Sufi hingamine, Tantra hingamine, Vabastav hingamine, Spirutuaalne hingamine, Dan Brulé õpetus) põhinev kursus annab sulle tööriistad, kuidas luua kiireid muutusi oma igapäevaelus

Nendel kuuel kogunemisel me avame ja kohtume oma keha-meelesüsteemiga. Me teeme seda läbi teadliku hingamise sinule sobivalt ja turvaliselt. Me vaatleme küsimust – mis oleks, kui me kasutaks hingamist kui portaali elujõu ja inspiratsiooni kasvuks. Me ei suru maha hirmusid, mida me oma elus tunneme. Me astume turvaliselt sammu edasi jõudes sügavama äratundmiseni, et läbides selle nihke saame teadlikult väljakutsetes hakata kogema sügavamat enesekindlust ja entusiasmi.

See kursus võib tuua sulle sügava tervenemise ja taipamise. Kursusel jagatakse selgitusi oma praktikate tegemiseks. Kui olete juba terapeut või treener, siis saate kursusel õpitut integreerida oma igapäevatööga. NB! Oled oodatud kursusele saama ka oma täiesti esimest kogemust teadliku hingamise vallas – eelnev jooga või mediteerimise oskus pole kursusel osalemise eelduseks.

                 TEOORIA&PRAKTIKAD (suhtes 30:70)

  • Teadliku hingamise transformatsiooni aspektid
  • Kohalolev teadlik hingamine ja kohalolev juhitud teadlik hingamine
  • Keha-meelesüsteemi puhastamine ja tasakaalustamine
  • Immuunsüsteemi tugevamine ja enegriataseme tõstmine
  • Kõige tähtsam oskus tänapäeval: lõdvestumine läbi intensiivsuse
  • Stressi, ärevuse ja väsimuse vabastamise tehnikad
  • Avanemise, laienemise, lõdvestuse ja minnalaskmise kunst
  • Kuidas luua läbi hingamise lähedasem kontakt oma kehaga
  • Kuidas elada ebakindluses leidmaks maandavat väge iseeneses
  • Kombineeritud lõdvestumine ja väehingamine
  • Keha-meelesüsteemi ümberseadistamine
  • Sügavam teadlikkus – loobuda või minna edasi?
    Kuidas on omavahes seotud hirm ja saavutus-suutlikus?
  • Keha-, südame- ja meeleteadvuse aktiveerimine
  • Kuidas vabastada end peavaludest, unehäiretest, liigesevaludest, mäluprobleemidest, emotsionaalsest ülekuumenemisest
  • Kuidas tulla raamidest välja ja mõelda loovalt?
  • Tajude tugevamine
  • Enesedisipliin
  • Vabastav hingamine

Tänapäeva immuunsüsteemi tugevdamine pole jõuga pingutamine vaid oskus lõdvestuda, ennast psühhiliselt kaitsta, võime hoida fookust ja meeleseisundite regulatsioon. Teadlik hingamine on võti sellise eneseregulatsiooni saavutamiseks.

-Heiki Tomson-

Tule koge teadliku hingamist, et juhtida enda keha-meelesüsteemi ja vabastada oma täielik potentsiaal.
Tõeline maagia juhtub siis, kui sa integreerid selle kogemuse oma ellu, ja see kursus näitab sulle, kuidas seda teha.

Juhendaja: Heiki Tomson

Ootan küsimusi ja vastuseid hiljemalt 26. aprilliks aadressile info@teadlikhingamine.ee

MILLAL?
28. aprill kuni  2. juuni 18.30-20.00 (igal kolmapäeval)

ASUKOHT
Zoomi on-line´i privaatne „hingamisruum“

KURSUSE TASU
Osalustasu 120 eurot.

1. Vali endale sobiv pilet
2. Kliki “Maksa” nupule, mis viib sind ostukorvi
3. Ostukorvi lehel saad valida piletite arvu ja minna kassasse
4. Ostu vormistamiseks sisesta oma kontaktandmed ja vali makseviis
5. Tellimus on kinnitatud, kui oled tasunud kursuse broneerimistasu või täissumma

Teadliku hingamise kursus

€140
120
  • 9 tundi teadliku hingamise teooriat ja praktikat (30:70) Heiki Tomsoni juhendamisel
  • Konsultatsioon isikliku praktika osas
  • KINGITUS! Tasuta kursuse audiosalvestus (väärtus 50 eurot)
  • Võimalik tasuda ka SportID-ga

Oled kursusele registreeritud kui osaluspanus on tasutud. Kursusele mitteilmumisel osaluspanust ei tagastata. Kursuse ära jäämisel korraldajast tingituna tagastatakse osaluspanus 100% ulatuses

KONTAKT

Heiki Tomson

Heiki Tomson

Teadlik Hingamine OÜ

Vastan Sulle esimesel võimalusel!

Kui soovid helistada, tee seda numbril: +372 5099920